La Simplicité 

Apprendre à méditer facilement.
Pour débutants.
Pourquoi?
Nous sommes tous débutants!

La médition accessible pour chacun, donc: c'est gratuit.
Cours individuel ou en groupe. 

La méditation: rien à faire

Un proverbe tibétain dit « Gompa ma yin, kompa yin », qui signifie littéralement « "La méditation" n'est pas ; "s’y habituer" est. » 
Cela veut dire que la méditation n'est rien d'autre que s’habituer à la pratique de la méditation.

Il est dit aussi : « La méditation n'est pas un effort, mais une assimilation naturelle et progressive ». A mesure que vous pratiquez la méthode, la méditation s'élève peu à peu.

La méditation n'est pas une chose que vous pouvez « faire », elle doit se produire spontanément une fois que vous avez parfait la pratique.

Donc: accessible pour chacun!

Pour chacun 

La méditation est une pratique d’origine orientale. Il s’agit de relâcher son mental pour atteindre un état d’attention accrue.  C'est une pratique visant à accorder une pause à son esprit et aux idées qu’il génère. Elle est souvent recommandée contre le stress ou anxiété.

La méditation permet la paix intérieure. En réalité, elle n’a pas de but particulier outre celui de vivre le moment présent. Au lieu de se projeter (Comment vais-je pour ..... ?) on respire, on s’arrête et on apprivoise le stress. 

La simple pratique de la méditation est une fin en soi car le fait de prendre du temps pour soi fait du bien et réduit le stress.

Rien de compliqué

La position la plus connue pour méditer est celle du lotus avec les jambes croisées, mais elle n’est pas accessible à tout le monde. Bonne nouvelle: cette position n’est pas du tout obligatoire. 
Nous pratiquons plusieurs formes de médiation et notamment les positions "statiques",  pour lesquelles il n’est pas nécessaire de disposer de compétences particulières et qui se pratiquent debout, ou si tu le préfères, assis sur une chaise.

Les positions statiques sont souvent apaisantes, faciles à apprendre et ensuite à mettre simplement en pratique toi-même.  Un simple mais puissant moyen pour fortifier la vitalité, reduire le stress et renforcer le système immunitaire. 

La Posture de l'Arbre

Une belle pratique s’appelle «ZHAN ZHUANG» ou «Embrasser un Arbre». C'est une position "statique"  

 qui se pratique debout ou assis, mais elle est considérée comme une méditation "dynamique".  Elle présente l’avantage de dynamiser le corps et l’esprit. La pratique calme le mental et permet de se mettre dans un état d'esprit positif.   Donc, comme les chinois disent : « statique à l'extérieur et dynamique à l’intérieur ». 

La posture de l’arbre améliore la santé avec une action significative sur les troubles posturaux et les douleurs diverses. Dans tous les cas,elle améliorera notre état général et cela sans véritable contre-indication. 

Zhan Zhuang est facile à apprendre et peut être pratiquée quotidiennement pendant un temps de 3 à 5 minutes au début puis être augmenté progressivement pour atteindre 10 à 15 minutes voir plus. On peut pratiquer à l’intérieur mais beaucoup de gens adorent de pratiquer cette belle méditation dans la nature. 

- Pacifie le mental
- Améliore la résistance à toute forme de stress
- Renforce le système immunitaire
- Améliore la mémoire 

Où pratiquer?

On peut méditer dans un centre, une école ou chez soi, on peut créer une atmosphère apaisante, s’installer sur un tapis ou coussin, on peut allumer une bougie ou brûler de l’encens.....

MAIS on peut aussi parfaitement méditer sur le banc d’un parc, dans la nature ou dans les transports en commun, dans une salle d’attente et même en pleine ville!

Est ce que cela t'intéresse?

 - un gain d’énergie 

- une concentration plus vive 

- un meilleur sommeil 

- une humeur plus constante 

- un ralentissement du vieillissement 

- une meilleure forme physique et psychique 

- une meilleure mémoire 

- plus de créativité 

- un accroissement de l’empathie 

- une diminution de la dépression 

- une meilleure conscience de vous 

- une immunité renforcée 

- une diminution de la tension

Envie de découvrir la méditation?

Pour découvrir ou apprendre la méditation tu peux assister à un atelier de pratique, en groupe ou individuel. Sur un demi-heure, une heure ou plus, tu feras l’expérience directe de la pratique  avec une présentation de quelques simples techniques de base, des échanges ou une petite méditation  guidée. 

La-Simplicité